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來源︰發布(bu)日期︰2020-02-22 07:50:45
  本網訊︰春(chun)寒料峭,乍暖還寒。雨水節氣過後,雖(sui)然huang)祿厴  橋級ling)空氣會殺個回馬(ma)槍,提醒yan)湃嗣ldquo;倒春(chun)寒”的存在。在這個時候(hou),養生(sheng)保健最關鍵的就是保護好脾(pi)胃,注意春(chun)捂。
 
  可春(chun)捂不(bu)是多穿點衣lu)敲me)簡單。弄不(bu)好,可能(neng)會捂的不(bu)夠或者捂過了。捂哪兒、晾哪兒、捂多少、捂多久?這都是你(ni)該mi) 獾氖露/div>
 
  一.春(chun)捂記住兩句話
 
  幾乎(hu)大家都知道(dao)春(chun)天(tian)要“春(chun)捂”,就是不(bu)要著急換上輕薄的衣lu)  裁me)呢?kang)芏噯碩加芯 yan),做好了“春(chun)捂”,春(chun)天(tian)不(bu)容(rong)易感冒、夏天(tian)不(bu)容(rong)易鬧(nao)肚(du)子(zi)。
 
  01  中老年(nian)注意“上薄下(xia)厚(hou)”
  春(chun)季(ji)穿衣應以yuan)E  zhong),一件一件地減。由于(yu)人體下(xia)部的血液循環要比上部kan)睿 rong)易遭受風寒的侵襲,所以宜“上薄下(xia)厚(hou)”,即先(xian)減上衣,後減下(xia)裝,鞋子(zi)也要穿得暖和一點。
 
  除穿衣保暖外,不(bu)宜過早(zao)摘掉帽子(zi)、圍巾,以免(mian)遭受風寒,出現頭痛、感冒、傷風。
 
  習(xi)慣“要風度不(bu)要溫度”的人們尤其要注意,過早(zao)地換穿裙裝,還不(bu)穿褲襪,關節炎(yan)zi)?嘀指fu)科病都容(rong)易纏(chan)身。
 
  02  青少兒護好“前(qian)心(xin)後背”
  面(mian)對春(chun)寒,不(bu)少家長(chang)擔心(xin)孩會著涼,于(yu)是qian)研『 鍶閫餿愕匕bao)裹(guo)著,常(chang)把寶寶裹(guo)出汗(han),捂出痱子(zi)和其他皮膚(fu)問題。
 
  當人體的四(si)肢暖和時,身子(zi)也就是暖和的。家長(chang)只要摸摸孩子(zi)的手腳是暖和的,就可以了。
 
  最重(zhong)要的是,護住孩子(zi)的前(qian)心(xin)後背chang) 虼俗詈黴 zi)做個“貼心(xin)”的小棉(mian)坎(kan)bu)綞 ?xin)護背chang) 炔bu)會捂過了,孩子(zi)穿著也靈(ling)活。
 
  孩子(zi)春(chun)捂捂多少、捂多久,也要看個人的體質。讓寶寶多運動(dong),提高(gao)身體的抵抗力(li),才是王道(dao)。
 
  二.養護脾(pi)髒,增強體質
 
  脾(pi)胃為後天(tian)之本,氣血生(sheng)化(hua)之源。脾(pi)胃功(gong)能(neng)健全,則人體營養利用充分,反之則營養缺乏,體質shi)陸怠K栽鑾刻逯剩 岣gao)人體的抗病能(neng)力(li)十分重(zhong)要。
 
  01  省酸增甘,以養脾(pi)氣
  “春(chun)應肝而養生(sheng)”。春(chun)天(tian)陽氣升發,要生(sheng)發陽氣,就要先(xian)清除漫長(chang)冬季(ji)積存在體內(na)的代(dai)謝廢物(wu),飲(yin)食要清淡些,味道(dao)不(bu)要太厚(hou)重(zhong),多吃新鮮(xian)的蔬菜(cai)水果通暢(chang)腸道(dao)。
 
  飲(yin)食要減少“酸味”食物(wu),避免(mian)肝髒功(gong)能(neng)亢(kang)進(指生(sheng)理機能(neng)超過正(zheng)常(chang)情況),多用“甘味”食物(wu)(如棗、山藥(yao)、大米(mi)、小米(mi)、薏米(mi)、紅薯(shu)、黑木耳、香菇、桂圓、栗子(zi)等)來增強脾(pi)胃功(gong)能(neng)。
 
  02  不(bu)要生(sheng)氣,要淡定
  春(chun)養肝,要戒怒。春(chun)季(ji)肝陽亢(kang)盛,如果情緒過于(yu)急躁或者起伏過大,容(rong)易傷到脾(pi)髒。
 
  心(xin)情過于(yu)抑郁會導致肝氣郁滯,使免(mian)疫(yi)力(li)下(xia)降。凡事多正(zheng)面(mian)思維(wei),遇到令人song)sheng)氣的事時,不(bu)妨默數三下(xia),平復心(xin)情,理智對待。
 
  03  從輕量級運動(dong)開始(shi)
  春(chun)季(ji)陽氣生(sheng)發,萬物(wu)生(sheng)機勃勃,很多人認為到了春(chun)季(ji),可以加大運動(dong)量了。
 
  建議大家可以從輕量級運動(dong)入手,不(bu)要操之過急,避免(mian)體內(na)能(neng)量消耗太過而失去對肝氣的控(kong)制,導致肝氣過剩而出現發熱、上火等癥狀。
 
  可做些散步、打太極拳等較(jiao)輕松(song)的運動(dong),讓肝氣慢(man)慢(man)地上升,還可以外出踏青,有利于(yu)身心(xin)放松(song)。
(來源︰he)嗣袢氈bao))

( 責任編輯︰師(shi)寶華(hua) )  打印
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